코엔자임Q10 (코큐텐)이란? 효능과 부작용 그리고 일일권장량

CoQ10은 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 항산화제입니다. CoQ10은 또한 염증을 줄이고 혈관의 기능을 향상함으로써 심장 건강을 향상하는 것으로 나타났습니다. 이번 포스팅에서는 코큐텐이란 무엇이고 효능과 부작용 그리고 일일권장량은 어느 정도인지 아래에서 설명합니다.

목차

1. 코엔자임 Q10이란?

2. 효능

3. 부작용

4. 일일권장량

5. 결론

코엔자임 Q10이란?

코엔자임Q10 또는 코큐텐(CoQ10)은 인체의 모든 세포에서 발견되는 자연적으로 발생하는 물질입니다. 그것은 세포 내에서 에너지 생산에 필수적인 역할을 하는데, 이것이 유비퀴논이라고도 알려진 이유입니다. 최근 몇 년 동안, CoQ10은 심장 건강을 개선하고, 염증을 줄이고, 세포 내의 에너지 생산에 결정적인 역할을 하는 것을 포함한 잠재적인 건강상의 이점으로 많은 관심을 받고 있습니다.

효능

• 심장 건강 개선: CoQ10은 염증을 줄이고 혈관의 기능을 향상시켜 심장 건강을 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 혈압을 낮추고, 심부전의 위험을 줄이며, 심장병이 있는 사람들의 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.
• 에너지 생성: CoQ10은 세포의 주요 에너지원인 ATP의 생산에 핵심적인 역할을 합니다. 우리가 나이를 먹을수록, 우리의 몸은 피로와 에너지 수준을 감소시킬 수 있는 CoQ10을 덜 생산합니다. CoQ10으로 보충하는 것은 에너지 수치를 높이고 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 근육 손상 감소: CoQ10은 운동선수들의 근육 손상과 통증을 감소시켜 경기력을 향상하고 회복 시간을 앞당기는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났습니다. 
• 피부 노화 방지: CoQ10은 노화와 주름으로 이어질 수 있는 활성산소로 인한 손상으로부터 피부 세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 몇몇 연구들은 또한 CoQ10이 가는 선과 주름의 모양을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 제안했습니다.
• 잠재적인 암 퇴치 특성: 일부 연구는 CoQ10이 항암 효과가 있을 수 있다고 제안했지만, 이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

부작용

코튜텐은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만 일부 사람에게는 아래에 설명하는 부작용이 발생할 수 있습니다. 하지만 부작용은 보통 경미하고 며칠 후에 저절로 사라집니다. 다른 영양제와 마찬가지로 심각한 부작용이나 지속적인 부작용이 나타나면 복용을 중단하고 의료 전문가와 상담해야 합니다.

• 위장 증상: CoQ10은 메스꺼움, 설사, 그리고 배탈과 같은 가벼운 위장 증상을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용들은 보통 경미하고 며칠 후에 저절로 사라집니다.
• 불면증: 어떤 사람들은 CoQ10 보충제를 먹을 때 잠을 잘 못 자거나 불면증을 경험할 수 있습니다. 이 부작용은 보통 경미하며 CoQ10 보충제를 하루 일찍 복용하면 완화될 수 있습니다.
• 피부 발진: 드물게 CoQ10 보충제가 피부 발진이나 두드러기를 유발할 수 있습니다. CoQ10 보충제를 복용한 후 피부 발진이나 두드러기가 나타나면 복용을 중단하고 건강관리 전문가와 상담해야 합니다.
• 혈압 감소: CoQ10 보충제는 어떤 사람들에게 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다. 고혈압 약을 복용하고 있다면 CoQ10 보충제를 복용할 때 혈압을 정기적으로 모니터링하는 것이 중요합니다.
• 혈액 희석제에 대한 간섭: CoQ10은 와파린과 같은 혈액 희석제의 효과를 방해할 수 있으므로 혈액 희석제를 복용하는 경우 CoQ10 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

일일권장량

CoQ10의 일일 최적 용량은 개인의 필요와 건강 상태에 따라 달라집니다. 건강한 사람들에게 100-200mg의 하루 복용량은 일반적으로 안전하고 효과적인 것으로 여겨집니다. 그러나 특정한 건강 상태를 가진 사람들은 더 많은 양을 요구할 수 있습니다. 예를 들어, 심장병이 있는 사람들은 하루에 200-300mg의 CoQ10을 복용함으로써 혜택을 받을 수 있는 반면 파킨슨병이 있는 사람들은 하루에 1,200mg의 높은 복용량을 필요로 할 수 있습니다. 

마치며

코엔자임 Q10은 심장 건강을 개선하고, 염증을 줄이고, 에너지 수치를 높이는 것을 포함하여 많은 건강에 많은 도움이 되는 강력한 항산화 방지제입니다. 주로 고지혈증이나 임신을 준비하시는 부부들 그리고 에너지 소모가 극심한 마라톤이나 보디빌더들에게 도움이 됩니다. 결론적으로 자주 피로하고 에너지 소모가 많은 분, 임신 준비를 하시는 분들은 코엔자임 Q10 영양제를 구매하시면 효과를 볼 수 있습니다.