더운 여름철 우리 몸에 필요한 영양제 추천

더운 여름철 건강관리에 필수인 영양제 성분에 대해서 알아보고 지치지 않는 건강한 생활을 위해 많은 분들이 선택 영양제를 추천합니다.

여름철 우리 몸에 필요한 영양 성분

비타민C

무엇보다도 비타민 C는 여러분의 면역 체계를 증진시키면서 스트레스와 피로를 줄일 수 있는 강력한 산화 방지제입니다. 여름에는 강렬한 태양빛에 노출되는 시간이 증가하면서 피부에 평소보다 더 높은 수준의 산화 스트레스가 발생합니다.

 

또한 여름철 더위와 습도로 인해 우리 몸의 면역력도 쉽게 떨어질 수 있습니다. 이럴 때 비타민C를 공급하면 항산화 작용으로 태양으로부터 손상된 피부를 보호하고 떨어진 면역력도 보충할 수 있습니다.

 

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비타민 D

비타민D는 햇빛에 노출될 때 우리 몸에서 합성된다는 건 다들 아실 겁니다. 하지만 낯이 긴 여름에는 오히려 햇빛이 너무 뜨거워서 양산을 쓰거나 야외에서의 활동이 줄어들기 때문에 다른 계절보다 비타민D가 부족한 상황이 발생하고 있습니다.

 

비타민 D는 뼈 건강과 면역 기능 및 기분 조절을 지원하기에 더운 여름철 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다.

음식으로도 비타민 D를 섭취할 수 있는데 생선(연어, 정어리등)이나 버섯(특히 느타리버섯, 새송이버섯), 계란 노른자나 특정 유제품을 통해 공급받을 수 있습니다.

 

식단을 챙겨 먹을 수 없는 분들은 비타민 D가 포함된 영양제를 통해서 섭취하셔야 합니다.

 

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마그네슘

여름철 많은 땀을 흘리고 체액 손실이 증가하기 때문에 여름철 특히 마그네슘 결핍이 더 쉽게 발생합니다.

 

마그네슘은 우리 몸속 세포의 에너지 생산 및 활용에 관여하여 여름철 야외 활동과 같은 신체 활동 시 근육의 수축 및 이완을 조절합니다. 마그네슘 수치가 충분하면 근육 경련 및 운동 후 통증의 위험도 줄어들게 됩니다.

 

마그네슘은 나트륨, 칼륨, 칼슘과 같은 다른 미네랄과 함께 작용하여 세포와 신체 내에서 적절한 체액 균형을 유지하는 필수 전해질로 세포 안팎의 체액과 전해질의 움직임을 조절하여 적절한 수분 공급, 근육 기능 및 신경 전달을 보장합니다.

 

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* 블로그 작성 시점에서 마지막 소개해드린 '네추럴라이즈 파워 마그네슘'은 리뷰가 10,000은 안되고 9,527임을 

  솔직하게 말씀드립니다.

프로바이오틱스

여름철 빼놓을 수 없는 피서를 가서 다양한 음식과 음료를 즐기거나 평소 먹던 식단과는 다른 많은 음식들을 먹습니다.

 

프로바이오틱스 여름철 규칙적인 배변을 촉진하고 소화불편을 감소시키며 전반적인 장 건강을 지켜줍니다. 또한 여름은 항상 식중독에도 노출이 되어 있는 위험한 계절인데 프로바이오틱스는 건강한 장내 세균의 균형을 촉진하고 유해한 병원균의 성장을 억제함으로써 설사와 같은 일도 일부분 예방시켜 줍니다.

 

 

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올해는 더위도 강하고 비도 많이 온다고 합니다. 이럴 때일수록 건강 챙기셔서 이번 여름 잘 보내시길 응원합니다.

 

위에 소개해 드린 여름철 우리 몸에 필요한 영양소들을 각각 구매하기 어려우신 분들은 아래 소개해드리는 멀티비타민 관련 글을 추천드립니다.

 

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